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哪些甜水果高血糖病人也可以食用?

  高血压,高脂血症,高血糖这三种病和为三高。那么提起高血糖,相信大家都不陌生,顾名思义,就是人体血糖含量高于正常参考范围。那么正常情况下,空腹血糖值应该在6.1mmol/L以下,餐后血糖正常值应该在7.8mmol/L以下,那么如果测量值高于这一范围,就称为高血糖;此外,对于老年人而言,由于激素调节和神经调节机制减弱,故若血糖略高于正常值范围也是可以的。那么高血糖是怎么引起的呢?正如小编刚才提到的两大调节机制,若因遗传原因或者环境因素又或者饮食习惯而使其调节机制发生紊乱的时候,就会导致高血糖。那么高血糖这种病看似不大,也容易被轻视,但若不及时进行合理的控制和治疗,就会积累成大病,并会导致肾功能受损,抵抗力下降,心脑血管疾病等等。

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  那么高血糖病人呢,在日常饮食方面总是避免食用太甜的水果,饭菜等。但其实也往往会因此而走入一个误区,那就是认为“甜”就相当于“含糖量高,多糖”的食物,其实不然。举个例子,米饭,馒头等吃起来并不甜,但其实吃进人体之后会经过消化系统转变为葡萄糖,引起血糖升高。再例如,西瓜吃起来比柚子更甜,但柚子的含糖量远高于含糖量只有4.2%的西瓜。更有一些血糖高的患者因为担心血糖升高而戒掉水果,那么其实这种做法是没有必要的,有些水果吃起来甜,但其实含糖量并不高,而且适当的食用一些水果更有益于健康生活。例如水果中蕴含的一些维生素和微量元素可以增强免疫力,提高膳食纤维,促进人体消化和吸收。

  那小编接下来就来专门说说,对于高血糖病人,哪些水果要慎用,哪些水果可以吃。首先,小编先整理一下可能吃起来甜但其实含糖量并不高的,适合血糖高病人食用的水果。例如:柚子,樱桃,雪莲果,木瓜,蓝莓,桃子等都是含糖量很低的比较适合高血糖病人食用的水果,适当吃些它们不仅不容易引起血糖升高,有些水果例如柚子等还可以使血糖降低。那么我们再来说说高血糖病人在水果界尽量要避免的雷区:荔枝,桂圆,葡萄,哈密瓜,甘蔗,山楂,冬枣等,这几种水果含糖量非常高,高血糖病人要尽量避免。

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